3月30号，全红婵在《人物》杂志的专访里，没忍住红了眼眶，把藏在心里好久的委屈全说了出来。这个刚满19岁、拿遍世界冠军的小姑娘，现在只要一露面，就总被人盯着“长胖”这件事揪着不放。有人嚼舌根说她不自律、训练偷懒，可没人知道，为了控制体重，她曾硬逼着自己一天只吃一顿饭，主食几乎碰都不碰，饿到后半夜醒过来，手都直打颤，可体重秤上的数字，还是纹丝不动。我跑体育口这么多年，见过太多运动员被舆论缠上，可看着19岁的全红婵被这么冤枉，心里是真不好受，今天就凭着圈里扒来的消息，跟大伙儿好好说说这事儿的实情。

先跟大伙儿补补背景，全红婵当年成名，是真的惊艳到所有人。2021年东京奥运会，14岁的她第一次站上奥运赛场，10米跳台上5跳就有3个满分，那套“水花消失术”，直接让全世界都看呆了。那时候的她，身高才1米43，体重只有35公斤，单薄的小身子里，藏着一股不服输的劲儿，一战封神后，全网都喊她“天才少女”。

这几年，她一路过关斩将，世锦赛、世界杯、奥运会的冠军拿了个遍，成了中国跳水队的顶梁柱。可随着年纪慢慢长大，一切都变了样。巴黎奥运会之后，全红婵每次现身，评论区里最扎眼的就是“胖了”“壮了”“认不出”，甚至有人恶意调侃她“改练举重都合适”。这些轻飘飘的话，看着不起眼，却像针一样扎在她心上。

一天只吃一顿仍长胖，不是不自律，是真的身不由己

网上那些骂她不自律的人，估计压根不知道她有多拼。为了控制体重，全红婵试过最狠的法子，一天就吃一顿饭，甜品、高油高糖的东西全戒掉，吃多少都得称着来，有时候一整天吃进去的热量，也就七八百大卡。她自己也打趣说，减肥减得快“嘎”了，后半夜饿醒的时候，胃里空得发慌，连喝口水都怕第二天上秤，体重又涨了。

可就算做到这份上，体重还是降不下来，有时候多吃一颗圣女果，第二天体重就涨个三两，她也崩溃地吐槽过“喝口水都能重好几斤”。我跟跳水队的朋友聊过，全红婵这所谓的“胖”，跟吃多了、不自律半毛钱关系没有，就是一场迟来的身体“反击”，是她为了跳水梦，透支自己身体换来的反噬。

她直到17岁，也就是巴黎奥运会结束后，才迎来第一次生理期，比普通女孩晚了三四五年。医生说，这就是典型的青春期来得晚，全是她为了跳水，常年对自己要求太严、管控太狠造成的。从14岁夺冠那天起，她就清楚，女跳水运动员最怕的就是长身体，身高体重一涨，空中翻腾就慢了，水花压不住，动作也会变形，之前的努力就全白费了。

为了守住自己的跳水梦，她硬生生把自己逼进了死胡同，三年没碰过最爱吃的米粉、辣条，每天高强度训练，身上的脂肪少得可怜。可身体的规律，谁也拗不过，紧绷了好几年的弦一松，被压抑的发育信号一下子就爆发了，激素乱了、代谢也慢了，身体开始本能地存脂肪，再加上她家里人本来就容易胖，体重想不涨都难。

被忽略的提醒：高敏四年劝两次，没人当回事

其实全红婵今天遇到的难处，跳水女皇高敏早在四年里就提醒过两次，只是那时候，所有人都被“天才少女”的光环冲昏了头，没人愿意听这句“扫兴致”的话。高敏是中国第一个女子跳板奥运冠军，职业生涯七年没输过一场，比谁都清楚，女跳水运动员过“发育关”有多难。

2021年全红婵东京夺冠后，全网都在欢呼喝彩，高敏却很冷静地说，小姑娘马上就要长身体了，身高体重一涨，对女跳水运动员来说就是道坎，希望大家多给她点鼓励，少点苛责。那时候，还有人说她泼冷水、嫉妒后辈，没人相信，这个天赋异禀的小姑娘，会栽在“长身体”这件事上。

到了2025年8月，全红婵已经开始被体重困扰，比赛成绩也有了波动，网上的质疑声越来越大，高敏又一次站出来，心疼地说，发育对每个女跳水运动员来说，都是天大的挑战，成绩有起伏很正常，最难的是过自己这道心理关。直到全红婵亲口说出减肥的委屈，大伙儿才猛然醒悟，高敏早就看透了一切，她只是不想这个有天赋的小姑娘，走自己当年走过的弯路。

不止全红婵，女运动员的发育关，堪比“鬼门关”

我在圈里蹲久了才知道，全红婵的难处，不是她一个人的问题。女运动员的青春期，尤其是跳水、体操、游泳这些对体重卡得极严的项目，过“发育关”就跟闯“鬼门关”一样难。当年的叶诗文，伦敦奥运会夺冠后，因为青春期胖了5公斤，成绩一下子就掉了下来；跳水冠军贾童，15岁的时候因为发育长胖，没办法，只能早早退役；胡亚丹16岁那年，因为身体长得太快，奥运赛场上只拿了第九名，遗憾不已。

以前，有些队伍为了让女运动员避开发育关，会给她们吃抑制生长的药，短期能控制体重，可长期吃下来，会让运动员长不高，还会落下一辈子的毛病，现在这种做法早就被禁止了。施廷懋当年也熬过发育关，她那时候因为体重增加，只能降低动作难度，靠着一天又一天的调整和坚持，才顺利挺了过来。

怎么破局？少点质疑，多些包容和科学帮忙

对全红婵这样的运动员来说，青春期体重有波动，本就是很正常的事。我们不能一边享受着她用汗水换来的荣誉，一边用“胖了”“不自律”这种话，随便消耗她的努力。19岁的年纪，本该是无忧无虑、肆意生长的年纪，她却要扛着常人扛不住的压力，一边跟自己的身体较劲，一边应对网上的闲言碎语。

对跳水队来说，与其让运动员靠饿肚子减肥，不如给她们制定更科学的训练和饮食计划，根据她的身体情况，调整训练强度，搭配合理的营养，帮她平稳度过这个发育关。毕竟，靠饿肚子减肥，只会伤了身体，反而影响训练和比赛状态，得不偿失。

对我们普通人来说，最该做的就是少点挑刺，多点包容。天才也是人，也会长大，也会有普通人的身体烦恼。全红婵的价值，从来不是“永远苗条”“永远拿冠军”，而是她在困境里不放弃、拼尽全力的样子，是她站在跳台上，眼里有光、不服输的韧劲。

现在，全红婵还在努力调整自己的状态，一边对抗身体的变化，一边顶住外界的质疑。希望大家能多给这个19岁的小姑娘一点时间和空间，别再盯着她的体重说三道四。她用跳水证明了自己，我们也该用温柔，守护好这个拼尽全力的少年，守护好这份难得的热爱与坚持。