3月30号，全红婵接受《人物》杂志专访的内容全网刷屏，这个19岁的姑娘，在镜头前卸下所有伪装，哽咽着说出“很想退役”的瞬间，无数网友破防落泪。作为跑体育线多年的记者，我全程看完了专访，没有华丽的修饰，也没有刻意的卖惨，全是这个年纪不该有的迷茫和疲惫——体重失控、失眠缠身，夜里频繁做噩梦，梦见自己从10米跳台上狠狠摔下来，连曾经最熟悉的跳台，都变得让她恐惧。

先跟大伙摆摆背景，全红婵14岁一战成名，东京奥运会上，她用一套完美的“水花消失术”斩获女子10米台冠军，从湛江农村的普通女孩，一夜之间成为全网追捧的“跳水天才”。那时候的她，眼里有光，说起跳水全是热爱，哪怕训练再苦再累，也从不会喊停。可谁能想到，短短五年时间，这份热爱被体重焦虑和舆论压力，磨得快要消失殆尽。

从东京到巴黎，三年时间里，全红婵的体重从33公斤涨到41公斤，看似普通的生长发育，对她来说却是致命的困扰。跳水项目对体重要求极高，哪怕一两公斤的浮动，都可能影响动作的稳定性和水花效果，而她正值青春期，加上第一次来例假，吃一点体重就会上涨，减重成了她每天的必修课，也成了她焦虑的根源。

19岁的她，被体重焦虑逼得快扛不住了

专访里，全红婵哽咽着说，为了减重，她每天只吃一顿饭，饿到不行也不敢多吃，甚至一度饿到感觉自己快要“嘎”了。可即便这样，体重还是居高不下，在40公斤到41公斤之间反复波动，这让她陷入了严重的自我否定，直言“接受不了这么胖的自己”。

这种焦虑，已经渗透到她的日常生活里。她不敢穿喜欢的裙子和短裤，总把四肢藏在长袖长裤里，害怕别人看到她的身材；她不敢上秤，甚至看到体重秤就会产生心理阴影，连照镜子都觉得自己不够好。更让人揪心的是，体重的变化直接影响了她的训练状态，曾经信手拈来、从不害怕的动作，现在站上跳台都会胆怯，教练陈若琳都看在眼里、疼在心里。

长期的焦虑，让她患上了严重的失眠。夜里辗转反侧睡不着，好不容易睡着，也会频繁做噩梦，梦里全是从10米跳台上摔下来的画面，惊醒后浑身是汗，再也无法入睡。日复一日的煎熬，让这个19岁的姑娘，第一次萌生了“想退役”的念头，甚至跟队里提出，想暂时离开，好好调整自己。

舆论压力，把她压得更喘不过气

除了体重焦虑，外界的舆论压力，更让全红婵雪上加霜。作为“天才运动员”，她被无数人寄予厚望，赢了比赛就是“理所当然”，稍有失误就会被铺天盖地的指责包围。有人骂她“胖了就不配跳水”，有人说她“飘了、不努力”，这些恶意的言论，像针一样扎在她的心上。

她甚至不敢和朋友走得太近，因为担心网友会攻击她的朋友，导致身边的人慢慢远离自己。跨年那天晚上，她一个人在家打了会儿游戏，很早就睡了，第二天醒来看到满屏的新年快乐，她坦言，自己也希望快乐，但更希望那些攻击她的人，不要再骂她，不要再骂她的家人和朋友。

更让人心疼的是，她对输赢的认知，已经变得有些消极。赢了比赛，她觉得是“侥幸”；输了比赛，她就认定是自己不够努力、做得不够好。这种自我内耗，加上外界的指责，让她越来越疲惫，慢慢失去了对跳水的热爱，甚至开始怀疑自己，是不是真的不适合再站在跳台上。

她不是想放弃，是真的熬累了，想歇口气

很多人看到全红婵说“想退役”，就觉得她是抗压能力差、想逃避，但只有真正了解她的人才知道，她不想放弃，是真的熬不住了。19岁的年纪，本该是肆意张扬、无忧无虑的年纪，可她却背负着“天才”的标签，承受着超出年龄的压力，一边要对抗青春期的体重变化，一边要应对铺天盖地的舆论，还要维持顶尖的竞技状态。

其实，运动员的体重管理和心理调节，一直是行业内的难题，尤其是青春期的女运动员，身体发育带来的体重波动，很容易引发焦虑。结合国家体育总局给出的运动员心理指导建议，以及跳水队的现有保障，我也想提几个实在的办法，希望能帮到这个疲惫的姑娘。

首先，体重管理不用过于极端，科学搭配饮食比过度节食更有效。像跳水队官方营养合作伙伴提供的个性化营养方案，用优质蛋白搭配多种维生素，既能控制热量，又能保证训练所需的体能，不用饿到极致也能稳步控制体重。其次，心理调节也很重要，可通过冥想、深呼吸缓解焦虑，也可以多和教练、家人沟通，把心里的压力说出来，不用一个人硬扛。

对于我们普通人来说，多给她一点包容和空间，就是对她最好的支持。不要用“天才”的标签绑架她，不要因为她的体重变化就恶意指责，她只是一个19岁的姑娘，不是无所不能的神。她曾用完美的水花带给我们感动，现在，也请我们用温柔，接住这个疲惫的她。

专访的最后，全红婵说，她也想过放弃，但在休息了几个月后，还是想拼一下，全运会的时候，哪怕训练再难、伤病缠身，能完整比下来，她就很开心了。她没有明确说自己会不会退役，只是说，当下只想好好休息，好好调整状态，想想接下来要做什么。

全红婵的迷茫和疲惫，可不是矫情，是运动员背后不为人知的煎熬。跳水于她，从一开始的热爱，变成了后来的责任，再到如今的煎熬，这一路的艰辛，只有她自己最清楚。愿她能好好休息，慢慢调整，不用被体重焦虑困住，不用被舆论压力裹挟。

愿这个19岁的姑娘，能重新找回当初对跳水的热爱，能在跳台上重拾自信，哪怕偶尔迷茫，也能有人陪在身边，帮她驱散阴霾。也希望所有运动员，都能被温柔以待，他们的努力和坚持，值得被看见，他们的脆弱和疲惫，也值得被理解。